Le yoga des yeux est un excellent moyen d’améliorer votre vue et de réhabiliter vos yeux. Il s’agit d’un moyen simple, mais efficace, d’améliorer votre vision.
Si vous passez beaucoup de temps à regarder des écrans, vos yeux peuvent commencer à se fatiguer. Cette gymnastique oculaire est une série d’exercices qui peuvent vous aider à réhabiliter et à améliorer votre vue.
Comment le yoga des yeux peut améliorer votre vision
Nous savons tous que le yoga est bon pour l’esprit, le corps et l’âme. Mais saviez-vous qu’il peut également être bénéfique pour votre vue ? En effet, le yoga des yeux existe bel et bien et gagne en popularité comme moyen d’améliorer la vue. Qu’est-ce que le yoga des yeux, exactement ? Il s’agit d’une série d’exercices destinés à renforcer les muscles autour de vos yeux. Ces exercices peuvent contribuer à améliorer votre concentration, à réduire la fatigue oculaire et à améliorer votre vision globale. Voici quelques exercices de yoga des yeux que vous pouvez essayer :
- L’exercice du palming : Cet exercice est conçu pour détendre vos yeux et aider à réduire la fatigue oculaire. Frottez simplement vos mains l’une contre l’autre pour créer de la chaleur, puis placez vos paumes sur vos yeux fermés. Respirez profondément et laissez vos yeux se reposer pendant quelques minutes.
- Le roulement des yeux : Cet exercice est conçu pour vous aider à améliorer le mouvement et la coordination de vos yeux. Commencez par regarder un point en haut à gauche puis à droite puis vers le bas… jusqu’à faire des tours complets.
- La résistance des yeux : Appuyez délicatement vos index sur les coins externes de vos yeux et maintenez cette pression pendant quelques secondes. Vous devez sentir une légère résistance, mais n’appuyez pas trop fort. Cet exercice permet de renforcer les muscles des yeux.
- Le réflexe de clignement : clignez consciemment des yeux plusieurs fois pour aider à les lubrifier. C’est particulièrement important si vous passez beaucoup de temps à fixer les yeux (par exemple sur un écran). C’est d’autant plus important si vous souffrez de sécheresse oculaire ou que vous portez des lentilles de contact.
- Le massage des yeux Cet exercice est bon pour soulager les céphalées de tension et la fatigue. À l’aide de vos index, massez la zone autour de vos yeux dans un mouvement circulaire. Soyez doux et évitez d’exercer une pression sur les globes oculaires eux-mêmes. Massez pendant environ 2 minutes.
Les avantages du yoga des yeux
Le yoga des yeux, ou trataka, est une pratique ancienne qui présente de nombreux avantages pour votre santé physique et mentale. Trataka signifie « fixer » en sanskrit, et c’est exactement ce que vous faites dans cette pratique : vous fixez un point fixe sans cligner des yeux. Le yoga des yeux présente de nombreux avantages, notamment une meilleure vision, une réduction du stress et une meilleure concentration. Le yoga des yeux peut également aider à soulager les maux de tête, la fatigue oculaire et la fatigue. Si vous cherchez un moyen d’améliorer votre vision, de réduire votre stress et d’améliorer votre concentration, le yoga des yeux est peut-être fait pour vous.
